تەندروست ڵاین

تەندرووست ڵاین :

پڕۆگرامێکی تەندرووستی گشتییە تایبەت بە خۆپاراستنی گشتی و وەرزش و خۆراک و پارێزگاریکردن و بەدەست هێنانی کێشێکی تەندرووت بە پێی چەن بنەمایەکی زانستی و ستاندارتی جیهانی و ڕێنمایی پزیشکی شارەزاو بە ئەزموون لەم بەرنامەیە تۆی بەکار هێنەر سوودمەند ئەبیت لەم بەشانەی خوارەوە:

•کێش:

لەم بەشەدا ئەتوانیت کێشت دەست نیشان بکەی بەپێی پێوەری BMI کە لەم ڕێگەیە ئەزانیت خاوەن کێشێکی تەندرووستیت یاخوود پێویستت بە زیادکرنی کێشت یان کەم کردنی هەیە کە زۆر گرنگە بۆ پاراستنی تەندرووستیت خاوەن کێشێکی باش بیت😍 ئەگەر خاوان کێشێکی تەندرووست نەبووی لەگەڵ ئەم ئەپڵیکەیشنە لە بەشەکانی داهاتوو بە بەکارهێنانی ڕێنمایەکان کێشێکی تەندرووست بەدەست ئەهێنیت🤗

•وەرزش:

لەم بەشە سوود مەند ئەبیت بە زانینی ئەو وەرزشەی بۆتۆ گونجاوە ئەگەر کێشت پێویستی بە کەم کردنە یان بە ز یاد کردنە و جۆری وەرزشی گونجاوت بۆ دیاری کراوەو لێی سوودمەند بە ☺️

* خۆراک:

لەم بەشە تایبەتەیا تۆ سوودمەند ئەبیت بە زانینی ئەو خۆراکەی کە بۆتۆ گوونجاوە ئەگەر کێشت پێویستی بە کەم کردن هەیە یان پێویستی بە زیاد کردن هەیە جۆری ئەو خۆراکانە بزانە کە بۆ تۆ گونجاوە🤩

•کالۆری:

لەم بەشە گرنگە بەپێی ماوەی ئەو ڕاهێنانەی کردووتە ئەتوانیت بزانی چەند کالۆریو سووتاندوە😃ئەمەش سودێکی ناوازە بە تۆ ی بەکارهێنەر ئەگەیەنێت

•تەندرووستی گشتی:

ئەم بەشە زۆر گرنگە بە شێوەیەکی زانستی و بە ڕێگای ئاسان شارەزابە لە نەخۆشی و هۆکارو چارەسەر کردنیان بەتایبەت نەخۆشیە باوەکان وەک پەستانی خوێن و...... بەپێی ڕێنمایەکان ئەتوانی خۆو بپارێزیت لەو نەخۆشیانە یاخوود چارەسەر کردنێکی زانستیانە بەپێی ڕێنماییەکانی ئەم بەرنامەیە 💗

* کالۆری لە خۆراکدا:

لەم بەشەدا سوودمەند ئەبیت بە زانینی کالۆری ئەو خۆراکەی کە ئەیخۆیت زۆر جا پزیشک ڕێژیمێک دائەنێ و پێو ئەڵێ پێویستە ڕۆژانە ئەوەنە کالۆری بخۆیت ئیتر کێشەی ئەوەت نابێ چۆن بزانیت کالۆری خۆراکەکەت چەندە بە بەکار هێنانی ئەم ئەپە.

* چێشت خانە :

لەم بەشە تایبەتە سوودمەنبە بە زانینو چۆنێتی درووست کردنی چەندین جۆر خواردنی تایبەت و سووپ و شیرینی بەتام 😋

تۆی بەکار هێنەر هەر ڕەخنەو پێشنیارێکت هەیە ئەتوانیت پێمان ڕابگەیەنیت هەوڵ ئەدەین بەپێی سوودمەند بوونی ئێوە لە داهاتوا ئەم ئەپڵیکەیشنە بەرەو پێش بەرین و خزمەتێکی زیاتر بە ئێوەی بەکارهێنەر بگەیەنین💗

的照片：

پڕۆگرامێکیتەندرووستیگشتییەتایبەتبەخۆپاراستنیگشتیووەرزشوخۆراکوپارێزگاریکردنوبەدەستهێنانیکێشێکیتەندرووتبەپێیچەنبنەمایەکیزانستیوستاندارتیجیهانیوڕێنماییپزیشکیشارەزاوبەئەزموونلەمبەرنامەیەتۆیبەکارهێنەرسوودمەندئەبیتلەمبەشانەیخوارەوە：

•کێش：

لەمبەشەدائەتوانیتکێشتدەستنیشانبکەیبەپێیپێوەریBMIکەلەمڕێگەیەئەزانیتخاوەنکێشێکیتەندرووستیتیاخوودپێویستتبەزیادکرنیکێشتیانکەمکردنیهەیەکەزۆرگرنگەبۆپاراستنیتەندرووستیتخاوەنکێشێکیباشبیت😍ئەگەرخاوانکێشێکیتەندرووستنەبوویلەگەڵئەمئەپڵیکەیشنەلەبەشەکانیداهاتووبەبەکارهێنانی ڕێنمایزکانکێشێکیتزندرووستبزدەستئزهێنیت🤗

•وەرزش：

لەمبەشەسوودمەندئەبیتبەزانینیئەووەرزشەیبۆتۆگونجاوەئەگەرکێشتپێویستیبەکەمکردنەیانبەزیادکردنەوجۆریوەرزشیگونجاوتبۆدیاریکراوەولێیسوودمەندبە☺️

*خۆراک：

لەمبەشەتایبەتەیاتۆسوودمەندئەبیتبەزانینیئەوخۆراکەیکەبۆتۆگوونجاوەئەگەرکێشتپێویستیبەکەمکردنهەیەیانپێویستیبەزیادکردنهەیەجۆریئەوخۆراکانەبزانەکەبۆتۆگونجاوە🤩

•کالۆری：

لشگگگووووووووووو

•تبندرووستیگشتی：

ئەمبەشەزۆرگرنگەبەشێوەیەکیزانستیوبەڕێگایئاسانشارەزابەلەنەخۆشیوهۆکاروچارەسەرکردنیانبەتایبەتنەخۆشیەباوەکانوەکپەستانیخوێنو......بەپێیڕێنمایەکانئەتوانیخۆوبپارێزیتلەونەخۆشیانەیاخوودچارەسەرکردنێکیزانستیانەبەپێیڕێنماییەکانیئەمبەرنامەیە💗

*کالۆریلزخۆراکدا：

لەمبەشەداسوودمەندئەبیتبەزانینیکالۆریئەوخۆراکەیکەئەیخۆیتزۆرجاپزیشکڕێژیمێکدائەنێوپێوئەڵێپێویستەڕۆژانەئەوەنەکالۆریبخۆیتئیترکێشەیئەوەتنابێچۆنبزانیتکالۆریخۆراکەکەتچەندەبەبەکارهێنانیئەمئەپە。

*：شتخانز：

西班牙语西班牙语西班牙语西班牙语西班牙语西班牙语

تۆیبەکارهێنەرهەرڕەخنەوپێشنیارێکتهەیەئەتوانیتپێمانڕابگەیەنیتهەوڵئەدەینبەپێیسوودمەندبوونیئێوەلەداهاتوائەمئەپڵیکەیشنەبەرەوپێشبەرینوخزمەتێکیزیاتربەئێوەیبەکارهێنەربگەیەنین💗